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准妈妈在怀孕期间应该进行体重管理

时间:2021-05-23

  准妈妈在怀孕期间应该进行体重管理

  标记:体重控制由我分享。

  怀孕体重增加标准是怎样计算的?本期PCbaby邀请广州医科大学第三医院妇产科主任余琳为我们解答。

  在怀孕初期体重增加不需要太严格。

  在怀孕后,传统的观念认为应该无节制地进食,甚至多吃高卡路里食品,这是不恰当的。一般而言,并非吃得越多越好,有些孕妈妈若吃得过多反而容易引起某些代谢紊乱。早期妊娠(头三个月)对于体重增长并不是很严格,因为许多人对早孕的反应都比较明显;孕期中期和晚期妊娠是体重增长最快的时期,但也不是越重越好,那些孕前体重增加较多的人,孕期增长的幅度应该越小。

  体重指数超过24,体重增加控制在3-5公斤。

  怀孕期间体重增加的大小取决于体重指数的大小,如果体重指数高的人,一般怀孕期间体重增加5公斤左右,尤其是体重指数超过24的孕妇,体重增加应控制在3-5公斤。正常BMI相对是19-24左右,这部分孕妇的体重增加应该在12.5公斤左右,如果孕妇比较瘦,那么体重增加可能在15公斤左右。怀孕期间增重并非所有人都一样,但是体重的增加应该是一种稳定而有规律的增长,不要在短期内增加太多。

  正常孕期体重增加在0.8-1斤之间。

  有些人在孕期早期体重不增反减,这是因为严重的妊娠反应会使孕妇对事物变得敏感,不能吃东西,但是这并不重要,因为孕期早期胎儿的发育和生长并非完全依靠外来食物。但是体重一定要在孕期的中期就开始增加,一般,正常的是一周增加0.8-1斤左右,不要增长太快,如果一周增加2-3斤,就容易发生代谢性疾病。怀孕的妇女如果比较肥胖,BMI也在24以上,那么每周增加0.5斤即可。

  专业的评论。

  怀孕期间不应随意进食,更不应过量摄入高卡路里食物。增加多少体重取决于BMI的值,BMI越高,增加的体重就应该越少,需要保持稳定的、有规律的增长,不要短时间内增长过快。